酵素入りのはちみつパンケーキ > 便秘が解消できるの?

便秘が解消できるの?

健康な体に欠かせない酵素。
実は女性ならではの悩みである便秘にも効果を発揮してくれます。
便秘を解消するイメージの強い食材といわれると、
ヨーグルトなどの乳製品を思い浮かべますが、大切なのは乳酸菌。
これが腸をキレイに、腸の中の善玉菌を増やして、
便秘の解消や、腸の状態を健康にしてくれます。

実は酵素も多く含まれる、発酵食品には乳酸菌も含まれていて、
善玉菌を増やす働きもあるので積極的に取り入れたいのですが、
酵素はいったいどんな働きをしてくれるのでしょうか?

便秘の原因は様々ですが、消化不良によるものも代表的な一つです。
酵素は消化を助ける働きをします。
するとしっかりと消化された食べ物は、腸の中で栄養を吸収され、
スムーズに渋滞することなく、流れてゆくのです。
消化が不十分だと老廃物のたまった大腸で悪玉菌が増殖し、
おならがくさくなったり便秘になったり、と悪循環が起こります。

もし酵素を十分に取り入れることを心がけると、最初の消化の部分が助けられるので、
大腸で悪玉菌を増やす原因から解放されます。
また乳酸菌を多く含む発酵食品なども取り入れることでより改善できるかもしれません。

ポイントは
①生野菜、果物、発酵食品を多く食べる
②炭水化物、タンパク質は食べ過ぎない
③午前中に生の果物を食べる
の3つです。

①は酵素を取り入れ消化を助けるため
②はお米やお肉などで非常に消化に時間がかかる食べものです。
特にタンパク質は4~8時間もかかります。
消化できればいいのですが、食べ過ぎなどで消化できない、なんてことも・・・
酵素をあらかじめ取った上で、あまり食べ過ぎないように注意しましょう。
そして③、これは人の体のリズムに合わせ、排出に集中させるため。
なぜ果物かというと、消化が良く満腹感も得ることができるからです。

酵素には下剤のような即効性はありませんが、
毎日続けることで体がもともと持つ力を引出し、改善することができます。
ぜひ便秘にお悩みの方は試してみてください。